Aug 19th Tag 32 – Whole 60 …und die Morgen Challenge

Tag 32 fing Spitze an ..ich bin später aufgewacht als sonst hatte keine 6h Termine und hab den Tag mit einer neuen Challenge begonnen, zu  der Max Shank mein Masterausbilder vom RKC gestern aufgerufen hat! – 30 Tage jeden …Morgen 2 große Gläser Wasser trinken und sich 5 Minuten bewegen …egal wie! Hier ist mein Tag 1.

Ich lade jeden dazu ein diese Challenge mitzumachen

Ansonsten gab es heute Training : Snatchtest 16kg 80 in 3:30 + 30 sek Pause + 20 …ich war zu faul sie am Stück zu machen und war immernoch bei 4:53 am Ende! Dann nochmal 4* 10/10 mit 18kg hinterher. Anschließend 15 Pull-ups Obergriff immer einen und dann kurzes Päuschen und 12 Pistols pro Seite davon 5 je mit Fuß festhalten und den Rest mit Kettle oder Clubbell! Abschließend 60 Boxjumps, 30 Push ups, 30 Knee to Ellbow puh, 2 Runden Sauna Fertig!

Anschließend hab meinem Lieblingsfischverkäufer einen Besuch abgestattet und elendig viel Fisch gekauft.

Zum Mittagessen (um 15.30 …der ersten Mahlzeit des Tages heute gab es Rucola-Avocado Salat mit Thunfisch (frisch natürlich) und Jakobsmuscheln und Cashewdressing! Boah war das lecker! Rezept gibt es hier: http://paleo4me.de/2014/08/19/rucola-avocado-salat-mit-frischem-thunfisch-und-cashewdressing/

Den Rest des Tages wurde gearbeitet….was sonst